10 tips για να χάσετε τα κιλά των εορτών

 

  1. Να πίνετε νερό.

water

Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν την δίψα με την πείνα, γι’ αυτό την επόμενη φορά που θα λιγουρευτείτε κάτι, απλώστε το χέρι στο νερό. Τα υγρά βοηθάνε επίσης στο να αισθάνεστε πλήρης. Μερικοί εμπειρογνώμονες προτείνουν να πίνετε νερό (ή παγωμένο τσάι), λίγο πριν καθίσετε σε ένα γεύμα. Έτσι θα αισθάνεστε πιο γεμάτοι και θα τρώτε λιγότερο.

 

2.Να τρώτε πιο συχνά.

frewuent

Όσο κι αν σας φαίνεται παράξενο το να τρώτε πιο συχνά και συστηματικά σας κάνει να έχετε ή να διατηρείται ένα καλοδιατηρημένο σώμα. Οι άνθρωποι που έχουν διατηρήσει το βάρος τους για περισσότερο από 4 χρόνια, τείνουν να τρώνε κατά μέσο όρο πέντε φορές την ημέρα. Με το να τρώτε συχνά γεύματα συγκρατείτε την όρεξή σας, αυξάνεται την τόνωση της ενέργειας σας, βελτιώνετε τη διάθεσή σας και ακόμη καταφέρνετε να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας.

 

3. Βγάλτε το 1/3 της μερίδας σας εκτός.

meiwsi meridas

Δοκιμάστε τον εαυτό σας και σερβίρετε του μικρότερη μερίδα. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα βάλτε το φαγητό σας σε μικρότερο πιάτο για να αποφύγετε να τρώτε περισσότερο. Πιστέψτε με, η ικανοποίηση θα είναι η ίδια! Με αυτές τις τακτικές θα μπορούσατε να μειώσετε στο «Τσακ Μπαμ» 500 θερμίδες την μέρα!